I benefici dello Yoga in Gravidanza
I benefici dello Yoga sono molteplici anche in gravidanza
Grazie alle sue tecniche di rilassamento, di Pranayama (tecniche di respirazione Yoga), alle Asana (posizioni Yoga), potrete affrontare la gravidanza come se fosse un meraviglioso viaggio fatto di consapevolezza e connessione con quella nuova vita che sta crescendo dentro voi.
Ma cosa vuol dire Yoga e perché è generalmente consigliato praticarlo in gravidanza
Lo Yoga vuol dire Unione ed è per questo che è particolarmente indicato durante la gravidanza, periodo in cui si crea un legame nuovo e fortissimo: quello fra voi ed il vostro bambino.
Entrando in sintonia con il flusso della vita che scorre nel vostro grembo, sarà come percorrere un cammino nuovo ed emozionante che vi farà vivere nel Qui ed Ora, senza ansia ed in maniera assolutamente naturale, la vostra gravidanza.
Lo Yoga è infatti per me una vera e propria filosofia di vita, un percorso unico che vi insegnerà ad ascoltare con cura ed attenzione le vostre esigenze e quelle del bambino, ad accettare con naturalezza e consapevolezza i cambiamenti del vostro corpo, delle emozioni e ad accogliere una nuova vita.
Quali Asana si possono praticare durante la gravidanza?
Vi consiglio davvero di affidarvi sempre ad un’insegnante competente e certificata, alla quale potrete anche parlare dell’andamento della vostra gravidanza e quindi esporre eventuali problematiche.
Io sono un’insegnante di Yoga e Meditazione certificata Yoga Alliance ed International Yoga Federation e vi sconsiglio di praticare Yoga da autodidatte, specialmente durante i 9 mesi di gravidanza, perché ogni trimestre ha le sue asana specifiche e ci sono determinate asana sconsigliate in gravidanza.
Per esempio generalmente sconsiglio le asana capovolte ed alcune in torsione, ma è necessario analizzare sempre il singolo caso.
Inoltre è importante sapere che esistono asana specifiche per alleviare alcuni disturbi tipici della gravidanza come per esempio nausea, mal di schiena, gonfiori, emorroidi, insonnia, pesantezza e bruciori di stomaco.
Mentre consiglio tranquillamente tecniche di meditazione, rilassamento profondo e di sonno dinamico come lo Yoga Nidra.
Le future mamme che praticano assiduamente pratiche di rilassamento yogico, solitamente sono meno ansiose prima del travaglio e provano meno dolore durante il travaglio ed il parto stesso.
Lo Yoga è stata la mia salvezza anche durante la gravidanza
Fin dal primo istante in cui ho scoperto di essere incinta, la filosofia di vita Yoga mi ha aiutata.
Ho superato con grande consapevolezza ed in completa sintonia con il mio bambino, anche eventi che sono stati fonte di preoccupazioni e stress.
Lo Yoga mi ha donato forza, fiducia e mi ha dato la possibilità di vivere nel Qui ed Ora anche il momento del travaglio e del parto.
Lo Yoga mi ha insegnato che non esistono limiti fisici se non esistono limiti mentali.
Le asana, le visualizzazioni, il pranayama, il lasciar fluire, essere con consapevolezza nel Qui ed Ora, tutto è stato fondamentale per percorrere con serenità e coraggio il periodo della mia gravidanza fino a quando ho dato alla luce il mio bambino, fra un Om ed una respirazione profonda.
Ancora oggi, la filosofia di vita Yoga è la mia ancora di salvezza.
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